Zwischen Zeitplaner und Tagebuch – Inspirationen und kreatives Handwerk Kurs-Nr. 172-200.10

Zwischen Zeitplaner und Tagebuch – Inspirationen und kreatives Handwerk

Einblicke in die Welt der frei gestalteten Notizbücher.
Teilnehmer: mind. 8 Pers., max. 12 Personen

Kurs Nr. 172-200.10

Dozent/in:             Dr. Dagmar Flemming
Tag/Uhrzeit:         Sa., 30.09.17, 15.00 – 17.30 Uhr
Dauer:                      ca. 3 U-Std.
Gebühr:                   € 11,- / erm.: € 8,50
Ort:                            VHS Oststeinbek
Möllner Landstr. 24 b

Sehen – Zeichnen – Malen „Wer malt – sieht mehr!“ Kurs-Nr. 172-205.01

Sehen – Zeichnen – Malen
„Wer malt – sieht mehr!“
Für Anfänger und Fortgeschrittene

Techniken, Aquarell, Acryl und Ölmalerei. Der Kurs beinhaltet das Kennenlernen der Techniken sowie Mischtechniken, Farben– und Kompositionslehre.
Individuelle Betreuung bei Anfängern und Fortgeschrittenen.
Für den Aquarellkurs bitte mitbringen:
Aquarellblock 30×40 (250 g Papier), Deckfarben- Schulmalkasten oder Aquarellfarben, Aquarellpinsel Nr.12 (Kunstfaser)
Für die anderen Techniken kann am Anfang das Material gestellt werden – die Kosten werden umgelegt.
Teilnehmer: mind. 8 Pers., max. 12 Personen

Kurs Nr. 172-205.01

Dozent/in:             Saskia Taubert
Tag/Uhrzeit:         Do., 21.09.17, 18.30 – 21.30 Uhr
Dauer:                      10 x 4 U-Std.
Gebühr:                   € 91,50 / erm.: € 64,50
Ort:                            Schule Gerberstr. 36

Bauchtanz für Fortgeschrittene Kurs-Nr. 172-209.13

Bauchtanz für Fortgeschrittene

Der Bauchtanz hat nicht nur etwas mit fremder Kultur zu tun, aber auch. Orientalischer Tanz bildet eine Einheit auf physischer, emotionaler und spiritueller Ebene und macht vor allem jede Menge Spaß. Dieser Kurs gibt einen Einblick in die Grundtechniken und in die Musik. Neue Bewegungen, in denen die Betonung auf isolierten Becken- und Oberkörperbewegungen liegt, werden nach einer speziellen Gymnastik erarbeitet. Eine stressfreie Entdeckungsreise zu Ihnen selbst.
Nur für Frauen. Keine Alters- und Figurbegrenzung.
Teilnehmer: mind. 8 Pers., max. 12 Personen

Kurs Nr. 172-209.13

Dozent/in:             Astrid Harner
Tag/Uhrzeit:         Do., 07.09.17, 19.45 – 21.15 Uhr
Dauer:                      10 x 2 U-Std.
Gebühr:                   € 46,50 / erm.: € 33,-
Ort:                            Kinderg. Havighorst, Schulstr. 27

Zumba Gold (Anfänger) Kurs-Nr. 172-209.42

Zumba Gold (Anfänger)

Zumba Gold ist speziell für ältere, aber auch aktive Menschen entwickelt worden. Die positiven gesundheitlichen Auswirkungen sind wissenschaftlich belegt. Dabei müssen Sie auf den Ganzkörper-Workout zu den tollen Rhythmen der Lateinamerikanischen Musik nicht verzichten. Die Tanzschritte sind einfach zu erlernen und leicht nach zu tanzen. Diese Fitness-Art ist mitreißend und macht unglaublich viel Spaß. Mit dem einfachen Programm können Sie sich in Ihrem eigenen Tempo zur Musik bewegen. Es ist belebend, lebendig und ein gemeinschaftsorientierter Tanzfitnesskurs.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Sportschuhe, etwas zu trinken
Teilnehmer: mind. 8 Pers., max. 14 Personen

Kurs Nr. 172-209.42

Dozent/in:             Jacqueline Schlüter
Tag/Uhrzeit:         Do., 21.09.17, 18.30 – 19.30 Uhr
Dauer:                      10 x 1 Z-Std.
Gebühr:                   € 60,50 / erm.: € 42,50
Ort:                            Kinderg. Havighorst, Schulstr. 27

Tai Chi – Qigong – Atmung –Entspannung Kurs-Nr. 172-301.11

Tai Chi – Qigong – Atmung –Entspannung

Ziel dieses Kurses ist das Trainieren von Losgelassenheit, Beweglichkeit, Körperwahrnehmung und Achtsamkeit. Die aufmerksam und langsam ausgeführten Bewegungen verbunden mit einer gezielten Atmung lassen den Energiestrom im Körper ungehindert fließen und verbessern Gesundheit und Wohlbefinden.
Der Kurs ist für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.
Bitte mitbringen: Iso-Matte und bequeme Kleidung
Teilnehmer: mind. 10 Pers., max. 12 Personen

Kurs Nr. 172-301.11

Dozent/in:             Susanne Sander
Tag/Uhrzeit:         Fr., 29.09.17, 18.00 – 19.30 Uhr
Dauer:                      10 x 2 U-Std.
Gebühr:                   € 57,50 / erm.: € 40,-
Ort:                            Kinderg. Havighorst, Schulstr. 27

Yoga – Atmung – Entspannung Kurs-Nr. 172-301.21

Yoga – Atmung – Entspannung

Mit Hatha-Yoga Körper, Geist und Seele fit halten. In jedem gesunden Körper ruht ein gesunder Geist, Weisheit aus dem Sanskrit. Richtige Atmung, gesunde Bewegung und Meditationen schicken den Yogalernenden auf den Weg in die gesunde Mitte. Gleichgewicht und Konzentration begreifen und spüren, auf dem Weg zum Ziel.
Kurs ist für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet. Matte und bequeme Kleidung sind notwendig.
Teilnehmer: mind. 10 Pers., max. 15 Personen

Kurs Nr. 172-301.21

Dozent/in:             M. Graetz-Hoffmann-Berghahn
Tag/Uhrzeit:         Mo., 11.09.17, 19.00 – 20.00 Uhr
Dauer:                      8 x 1 Z-Std.
Gebühr:                   € 31,50 / erm.: € 22,50
Ort:                            Kinderg. Havighorst, Schulstr. 27

Yogalates Kurs-Nr. 172-301.22

Yogalates

Yoga und Pilates, die ideale Verbindung um Körper und Geist fit zu halten.
Dynamisch sowie auch in Achtsamkeit wird Bauch- und Rückenmuskulatur aktiviert und aufgebaut. Blockaden und Verspannungen lösen sich, der Körper wird geschmeidig, der Geist flexibel.
Für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.
Matte und bequeme Kleidung ist notwendig.
Teilnehmer: mind. 10 Pers., max. 15 Personen

Kurs Nr. 172-301.22

Dozent/in:             M. Graetz-Hoffmann-Berghahn
Tag/Uhrzeit:         Mo., 11.09.17, 20.00 – 21.00 Uhr
Dauer:                      8 x 1 Z-Std.
Gebühr:                   € 31,50 / erm.: € 22,50
Ort:                            Kinderg. Havighorst, Schulstr.27

Yogalates Kurs-Nr. 172-301.23

Yogalates

Yoga und Pilates, die ideale Verbindung um Körper und Geist fit zu halten.
Dynamisch sowie auch in Achtsamkeit wird Bauch- und Rückenmuskulatur aktiviert und aufgebaut. Blockaden und Verspannungen lösen sich, der Körper wird geschmeidig, der Geist flexibel.
Für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.
Matte und bequeme Kleidung ist notwendig.
Teilnehmer: mind. 10 Pers., max. 15 Personen

 

Kurs Nr. 172-301.23

Dozent/in:             M. Graetz-Hoffmann-Berghahn
Tag/Uhrzeit:         Mi., 13.09.17, 20.00 – 21.00 Uhr
Dauer:                      8 x 1 Z-Std.
Gebühr:                   € 31,50 / erm.: € 22,50
Ort:                            Kinderg. Havighorst, Schulstr.27

Guten Morgen Yoga Kurs-Nr. 172-301.25

Guten Morgen Yoga

Yoga zum Wachwerden. Mit Hatha-Yoga in den neuen Tag starten, gestärkt und zufrieden den Anforderungen des Lebens begegnen.
Teilnehmer: mind. 8 Pers., max. 10 Personen

Kurs Nr. 172-301.25 neu

Dozent/in:             M. Graetz-Hoffmann-Berghahn
Tag/Uhrzeit:         Di., 12.09.17, 08.00 – 09.00 Uhr
Dauer:                      8 x 1 Z-Std.
Gebühr:                   € 31,50 / erm.: € 22,50
Ort:                            Havighorst, Dorfstr. 51

Bioyoga für körperliche und geistige Flexibilität Kurs-Nr. 172-301.31

Bioyoga für körperliche und geistige Flexibilität

Yoga ist eine natürliche Form, Körper, Geist und Seele ins Gleichgewicht zu bringen. Durch sanfte Entspannungsübungen lernen Sie, eine engere Verbindung zu Ihrem eigenen Körper herzustellen, innere Ruhe und Gelassenheit zu entwickeln sowie körperliche und seelische Probleme zu verändern. Speziell auf ältere Menschen abgestimmte Übungen helfen, die Lebendigkeit des Körpers zu spüren und seine Beweglichkeit zu fördern. Atem- und Entspannungsübungen unterstützen die Konzentrationsfähigkeit und sorgen für geistige Klarheit. Die Stärkung der Gesundheit steht im Mittelpunkt. Die Übungsauswahl orientiert sich an den Bedürfnissen der Teilnehmer/-innen. Gerade für ältere Menschen ist Yoga empfehlenswert, weil keine besondere Fitness vorausgesetzt wird.
Bioyoga ist eine Symbiose aus mehreren Yoga-Stilen wie z.B. Hathayoga, Kundaliniyoga, und Mantrayoga.
Bitte mitbringen: 1-2 Wolldecken, warme Socken, bequeme Kleidung, Kissen, Handtuch und 0,5 Liter stilles Wasser.
Dieser Kurs ist für Teilnehmer/-innen mit und ohne Vorkenntnisse geeignet.
Teilnehmer: mind.10 Pers., max. 20 Personen

Kurs Nr. 172-301.31

Dozent/in:             Winfried von Geisau
Tag/Uhrzeit:         Di., 05.09.17, 08.30 – 10.00 Uhr
Dauer:                      13 x 2 U-Std.
Gebühr:                    € 74,50 / erm.: € 54,10
Ort:                            Sportforum Oststeinbek
Meessen 32, Budoraum